MIND · FOOD · FITNESS
Coaching by Larissa Haider
Kostenloses Erstgespräch
Mind · Food · Fitness

Exklusives Online Coaching für Frauen

Ich helfe dir, aus dem Kreislauf von Diäten, Essanfällen und Selbstzweifeln auszusteigen – mit evidenzbasierter Ernährung, Krafttraining und einem mental starken Fundament.

  • ✓ Essanfälle verstehen & Schritt für Schritt lösen
  • ✓ Starken, femininen Körper aufbauen – ohne Hungern
  • ✓ Struktur statt Chaos & ständiges „Neustarten“
  • ✓ 1:1 Betreuung mit klaren digitalen Check-ins & direktem Support
MFF Score starten (90 Sek.) Direkt zum Kontakt
kostenlos & unverbindlich ca. 20-30 Minuten Antwort i.d.R. innerhalb 24h

Hinweis: Ich arbeite ausschließlich mit Frauen, die bereit sind, wirklich etwas zu verändern.

MFF SCORE

In 90 Sekunden zu deinem MFF Score + 7-Tage Startplan

Kein Ratespiel, kein Druck: 7 Fragen, klarer Score, konkreter Startplan und direkter nächster Schritt.

MFF Score 0% fertig
  1. 1 Muster sichtbar machen: Wo kippt es bei Ernährung, Training und Routinen?
  2. 2 Score berechnen: Du siehst sofort, wie groß dein aktueller Hebel ist.
  3. 3 Plan umsetzen: Du bekommst einen konkreten 7-Tage Startplan plus Notfall-Schritt.
7 Fragen 90 Sekunden
7-28 Klarer MFF Score
7 Tage Konkreter Startplan
90 Tage Fokus

So sieht dein Weg im Coaching konkret aus

Keine vagen Versprechen: Du bekommst einen klaren Fahrplan mit messbaren Schritten, damit Fortschritt planbar wird.

Woche 1-2

Reset & Struktur

Startanalyse, individueller Plan, erste stabile Routinen für Ernährung, Training und Alltag.

Woche 3-5

Konstanz aufbauen

Wöchentliche Check-ins, schnelle Anpassungen und klare Aufgaben, damit du nicht wieder neu startest.

Woche 6-9

Leistung & Form

Progression im Training, bessere Körperkomposition und mehr Sicherheit im Umgang mit Triggern.

Woche 10-12

Stabilisieren

Ergebnisse festigen, Rückfallstrategie aufbauen und einen klaren Plan für die Zeit danach sichern.

Was dein Commitment im Coaching konkret bedeutet:
  • Du bekommst klare Wochenziele statt offener To-dos.
  • Du hast feste Feedback-Schleifen statt Trial-and-Error.
  • Du gehst mit Struktur durch schwierige Phasen statt abzubrechen.
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Deine Vorteile

Was sich mit Mind Food Fitness für dich verändert

Du bekommst von mir keinen Standardplan, sondern eine langfristige Begleitung, die deine Realität berücksichtigt: Job, Alltag, Energielevel, Vergangenheit mit Essen.

🧠

Klarheit über dein Essverhalten

Wir identifizieren gemeinsam Trigger für Essanfälle, emotionale Muster und „All-in/All-out“-Denken – und ersetzen sie durch strukturierte, flexible Ernährung.

💪

Starker, athletischer Körper

Individuelle Trainingspläne für Gym oder Zuhause, Progressionstracking und Technikfeedback – damit du sichtbar Muskeln aufbaust und dich in deiner Haut wohlfühlst.

📲

Betreuung auf Augenhöhe

Digitale Coaching-Begleitung, wöchentliche Check-ins, Chat-Support und klare Aufgaben – du weißt jederzeit, was der nächste Schritt ist.

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Transformation

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About Me

Von Essstörung zu Mind Food Fitness

Ich verbinde meine eigene Geschichte mit fachlicher Ausbildung – damit du nicht jahrelang im Teufelskreis gefangen bleibst.

In meiner Jugend war Essen für mich kein neutrales Thema: Binge Eating, restriktive Diätphasen bis hin zu Bulimie. Ich kenne den Kontrollverlust und die Scham, die damit einhergehen.

Der Wendepunkt kam, als ich den Fokus von „weniger werden“ auf „stärker werden“ verschoben habe. Krafttraining, strukturierte Ernährung und mentale Arbeit haben mir nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Lebensqualität zurückgegeben.

Für mich war es entscheidend, die mentale Last rund um Kalorien, Training und Alltag nicht allein tragen zu müssen. Eine professionelle Außenperspektive kann den Blick auf dich selbst nachhaltig verändern.

Heute bin ich Dipl. Fitness- & Personaltrainerin und studiere Fitnesswissenschaften und Fitnessökonomie (B.A.) an der IST-Hochschule. Dieses Wissen kombiniere ich mit meiner Erfahrung, um Frauen auf ihrem Weg aus Essanfällen und Unsicherheit zu begleiten.

Du musst nicht auf Montag, den nächsten Monat oder Neujahr warten, um etwas zu verändern. Was du brauchst, ist ein ehrlicher Blick auf deine Situation und ein strukturierter Plan, der dich genau dort abholt, wo du gerade stehst.
Larissa Haider Coaching
Persönliche 1:1 Begleitung
Zertifiziert

Dipl. Fitness- & Personaltrainerin

  • Diplomabschluss an der Personal Fitness Academy (PFA).
  • Aktuell im Studium Fitnesswissenschaften & Fitnessökonomie (B.A.) an der IST-Hochschule.
  • Eigener Weg als Credibility: Muskelaufbau nach einer längeren Restriktionsphase – heute freier, stabiler und mit mehr Lebensfreude.
Diplom ansehen (PDF)
Originaldokument: Diplom der Personal Fitness Academy (PFA)
Das Coaching

Was du im 1:1 Coaching bekommst

Wir arbeiten mindestens 3 Monate zusammen – genug Zeit, um Muster zu durchbrechen, Routinen zu etablieren und echte Ergebnisse aufzubauen.

Online Coaching
Digital begleitet
1:1 Betreuung
Evidenzbasiert
  • Individueller Trainingsplan (Gym oder Home), angepasst an Alltag, Equipment & Level.
  • Ernährungsstruktur für Alltag & Essanfälle: Mahlzeitenrhythmus, Portionsgrößen, flexible Optionen.
  • Wöchentliche Check-ins* mit Video- oder Sprachantwort und klarer Ausrichtung für die nächste Woche.
  • Chat-Support innerhalb der Coaching-Zeiten – damit du mit Fragen nicht allein bleibst.
  • Struktur & Accountability statt ständigem „Neustart“ – klar, ehrlich, auf Augenhöhe.

* Die Häufigkeit der Check-ins hängt vom gewählten Paket ab.

Ablauf

Wie wir zusammenarbeiten

Du musst nicht perfekt „ready“ sein, um zu starten – aber du solltest bereit sein, ehrlich hinzuschauen und Verantwortung zu übernehmen. Den Rest strukturieren wir gemeinsam.

1
Kostenloses Erstgespräch

Wir lernen uns kennen, sprechen über deine Situation, Ziele und bisherigen Versuche. Du bekommst ehrliches Feedback, ob und wie eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.

2
Onboarding & Start

Du erhältst alle Unterlagen, individuelle Pläne und klare erste Aufgaben. Wir legen den Fokus auf Struktur, die zu deinem Alltag passt – nicht umgekehrt.

3
Laufende Betreuung

Wöchentliche Check-ins, Anpassungen, Feedback und Support über den Chat. Wir ziehen das gemeinsam durch – mit Ehrlichkeit, Verständnis und klaren Entscheidungen.

Client Voices

Was meine Klientinnen sagen

Echte Frauen, echte Geschichten. Ohne Filter, ohne „8 Wochen Wunder“ – dafür mit nachhaltigen Veränderungen.

„Mehr Ruhe im Kopf statt ständigem Neustart.“
Feedback aus dem Coaching
„Endlich klare Struktur für Training und Essen.“
Feedback aus dem Coaching
„Muskelaufbau ohne extreme Verbote.“
Feedback aus dem Coaching
„Wöchentliche Check-ins halten mich wirklich on track.“
Feedback aus dem Coaching
Verifiziertes Feedback ★★★★★

„Zum ersten Mal seit Jahren habe ich nicht das Gefühl, ständig neu anfangen zu müssen. Das Coaching gibt mir Struktur – und ich lerne, meinem Körper wieder zu vertrauen.“

S., 26
Coaching seit 6 Monaten
Verifiziertes Feedback ★★★★★

„Ich hätte nie gedacht, dass ich mich im Gym so wohl fühlen kann. Früher war es nur Angst und Vergleich – heute gehe ich hin, um stärker zu werden.“

K., 23
1:1 Online Coaching
Verifiziertes Feedback ★★★★★

„Das erste Mal, dass sich ein Coaching nicht wie eine Diät anfühlt, sondern wie ein Weg, der zu mir passt – mit allen Höhen und Tiefen.“

L., 29
Mind Food Fitness Klientin
Vorher
Nachher
Transformation Beispiel 1
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Nachher
Transformation Beispiel 2
Vorher
Nachher
Transformation Beispiel 3
Vorher
Nachher
Transformation Beispiel 4
FAQ

Häufige Fragen

Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen. Wenn etwas offen bleibt, klären wir es im Erstgespräch – ganz in Ruhe.

Für wen ist das Coaching geeignet? +
Das Coaching richtet sich an Frauen, die aus dem ständigen „Alles oder Nichts“-Denken aussteigen wollen, Essanfälle verstehen und langfristig einen starken, ästhetischen Körper aufbauen möchten – ohne Diätmentalität.
Brauche ich Erfahrung im Gym? +
Nein. Wir passen dein Training an dein Level an – egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene. Wichtig ist deine Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen und dranzubleiben.
Wie läuft das Erstgespräch ab? +
Im unverbindlichen Erstgespräch schauen wir uns deine Situation, Ziele und bisherigen Strategien an. Du bekommst von mir ehrliches Feedback – und nur wenn es für beide Seiten Sinn macht, starten wir.
Gibt es eine Mindestlaufzeit? +
Ja, die Mindestlaufzeit beträgt 3 Monate. So können wir Gewohnheiten nachhaltig aufbauen und mit einer langfristigen Strategie arbeiten statt nur kurzfristiger Motivation. Bei medizinischen Problemen ist eine Pause oder ein vorzeitiges Beenden mit ärztlichem Attest möglich.
Was kostet das Coaching? +
Pakete: Lite ab 149 €, Standard ab 249 €, Premium ab 349 € pro Monat. Extras (PT 60/90 Min, Zoom-Call, Trainingsplan neu/Update) stehen auf angebote.html. Den genauen Umfang stimmen wir im Erstgespräch ab.
Wie oft bekomme ich Feedback & Anpassungen? +
Wöchentliche Check-ins mit Video-/Sprachantwort sind Standard. Bei Bedarf justieren wir Training, Ernährung, Steps oder Supps kurzfristig, damit du auf Kurs bleibst.
Muss ich strikte Diätpläne befolgen? +
Nein. Du bekommst eine Ernährungsstruktur gegen Essanfälle, alltagstaugliche Vorgaben und Rezepte. Ziel ist Sättigung, Stabilität und Flexibilität – keine starren Verbote.
Wie läuft die digitale Betreuung ab? +
Du bekommst einen klaren Plan, regelmäßige Check-ins und direkten Support. So hast du Struktur, schnelle Rückmeldungen und klare nächste Schritte.
Nächster Schritt

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Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Ziele und ob eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist. Ehrlich, klar und ohne Druck.

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