Klarheit über dein Essverhalten
Wir identifizieren gemeinsam Trigger für Essanfälle, emotionale Muster und „All-in/All-out“-Denken – und ersetzen sie durch strukturierte, flexible Ernährung.
Mind · Food · Fitness
Exklusive Online Coaching for Women
Ich helfe dir, aus dem Kreislauf von Diäten, Essanfällen und Selbstzweifeln auszusteigen – mit evidenzbasierter Ernährung, Krafttraining und einem mental starken Fundament.
- Essanfälle verstehen & Schritt für Schritt lösen
- Starken, femininen Körper aufbauen – ohne Hungern
- Struktur statt Chaos & ständiges „Neustarten“
- 1:1 Betreuung über eigens entwickelte all-in-one App
Hinweis: Ich arbeite ausschließlich mit Frauen, die bereit sind, wirklich etwas zu verändern.
Deine Vorteile
Was sich mit Mind Food Fitness für dich verändert
Du bekommst von mir keinen Standardplan, sondern eine langfristige Begleitung, die deine Realität berücksichtigt: Job, Alltag, Energielevel, Vergangenheit mit Essen.
Starker, athletischer Körper
Individuelle Trainingspläne für Gym oder Zuhause, Progressionstracking und Technikfeedback – damit du sichtbar Muskeln aufbaust und dich in deiner Haut wohlfühlst.
Betreuung auf Augenhöhe
Eigene Coaching-App, wöchentliche Check-ins, Chat-Support und klare Aufgaben – du weißt jederzeit, was der nächste Schritt ist.
About Larissa
Von Essstörung zu Mind Food Fitness
Ich verbinde meine eigene Geschichte mit fachlicher Ausbildung – damit du nicht jahrelang im Teufelskreis gefangen bleibst.
In meiner Jugend war Essen für mich kein neutrales Thema: Binge Eating, Phasen von restriktiven Diäten bis hin zu Bulimie – ich kenne den Kontrollverlust und die Scham, die damit einhergeht.
Der Wendepunkt kam, als ich den Fokus von „weniger werden“ auf „stärker werden“ verschoben habe. Krafttraining, strukturierte Ernährung und mentale Arbeit haben mir nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Lebensqualität zurückgegeben.
Für mich selbst war es dabei unglaublich wichtig, die Gedankenarbeit rund um Kalorien, Training und Co. an meinen Coach abzugeben. Eine außenstehende Perspektive kann lebensverändernd sein und den Blick für dich selbst schärfen!
Heute bin ich Dipl. Fitness- & Personaltrainerin und studiere Fitnesswissenschaften und Fitnessökonomie (B.A.) an der IST-Hochschule. Dieses Wissen kombiniere ich mit meiner Erfahrung, um Frauen auf ihrem Weg aus Essanfällen und Unsicherheit zu begleiten.
Du musst nicht auf Montag, das nächste Monat oder Neujahr warten, um etwas ändern zu dürfen. Du brauchst einen ehrlichen Blick auf deine Situation –
und einen strukturierten Plan, der dich da abholt, wo du gerade stehst.
Derzeit noch wenige Plätze frei!
Das Coaching
Was du im 1:1 Coaching bekommst
Wir arbeiten mindestens 3 Monate zusammen – genug Zeit, um Muster zu durchbrechen, Routinen zu etablieren und echte Ergebnisse aufzubauen.
Online Coaching
App-basiert
1:1 Betreuung
Evidenzbasiert
- Individueller Trainingsplan (Gym oder Home), angepasst an Alltag, Equipment & Level.
- Ernährungsstruktur für Alltag & Essanfälle: Mahlzeitenrhythmus, Portionsgrößen, flexible Optionen.
- Wöchentliche Check-ins mit Video- oder Sprachantwort und klarer Ausrichtung für die nächste Woche.
- Chat-Support innerhalb der Coaching-Zeiten – damit du mit Fragen nicht allein bleibst.
- Struktur & Accountability statt ständigem „Neustart“ – klar, ehrlich, auf Augenhöhe.
Ablauf
Wie wir zusammenarbeiten
Du musst nicht perfekt „ready“ sein, um zu starten – aber du solltest bereit sein, ehrlich hinzuschauen und Verantwortung zu übernehmen. Den Rest strukturieren wir gemeinsam.
1
Kostenloses Erstgespräch
Wir lernen uns kennen, sprechen über deine Situation, Ziele und bisherigen Versuche. Du bekommst ehrliches Feedback, ob und wie eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.
2
Onboarding & Start
Du erhältst Zugang zur Coaching-App, individuelle Pläne und klare erste Aufgaben. Wir legen den Fokus auf Struktur, die zu deinem Alltag passt – nicht umgekehrt.
3
Laufende Betreuung
Wöchentliche Check-ins, Anpassungen, Feedback und Support über den Chat. Wir ziehen das gemeinsam durch – mit Ehrlichkeit, Verständnis und klaren Entscheidungen.
Client Voices
Was meine Klientinnen sagen
Echte Frauen, echte Geschichten. Ohne Filter, ohne „8 Wochen Wunder“ – dafür mit nachhaltigen Veränderungen.
„Zum ersten Mal seit Jahren habe ich nicht das Gefühl, ständig neu anfangen zu müssen. Das Coaching gibt mir Struktur – und ich lerne, meinem Körper wieder zu vertrauen.“
S., 26
Coaching seit 6 Monaten
„Ich hätte nie gedacht, dass ich mich im Gym so wohl fühlen kann. Früher war es nur Angst und Vergleich – heute gehe ich hin, um stärker zu werden.“
K., 23
1:1 Online Coaching
„Das erste Mal, dass sich ein Coaching nicht wie eine Diät anfühlt, sondern wie ein Weg, der zu mir passt – mit allen Höhen und Tiefen.“
L., 29
Mind Food Fitness Klientin
Häufige Fragen
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen. Wenn etwas offen bleibt, klären wir es im Erstgespräch – ganz in Ruhe.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Das Coaching richtet sich an Frauen, die aus dem ständigen „Alles oder Nichts“-Denken aussteigen wollen,
Essanfälle verstehen und langfristig einen starken, ästhetischen Körper aufbauen möchten – ohne
Diätmentalität.
Brauche ich Erfahrung im Gym?
Nein. Wir passen dein Training an dein Level an – egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene.
Wichtig ist deine Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen und dranzubleiben.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Im unverbindlichen Erstgespräch schauen wir uns deine Situation, Ziele und bisherigen Strategien an.
Du bekommst von mir ehrliches Feedback – und nur wenn es für beide Seiten Sinn macht, starten wir.
Nächster Schritt
Buche dein kostenloses Erstgespräch
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Ziele und ob eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist. Ehrlich, klar und ohne Druck.
Dein unverbindliches Erstgespräch
Wähle einen Termin, der für dich passt. Du erhältst im Anschluss eine Bestätigung per E-Mail.
Trainings-Insights, Prep-Realität, Mindset-Talks & mehr – dort bekommst du die ungeschönte Version.